Masturbation May Challenge
I.s.m. erotische webshop Bed-Habits.nl bieden wij jou de Masturbation May Challenge; een gratis online challenge gedurende de maand mei (International Month of Masturbation) om het taboe op masturberen en genot te doorbreken. Elke maandag Masturbation Mail, met leuke weetjes, tips en een nieuwe challenge voor jezelf of met je lover. Je kunt je hier nog inschrijven.
Cadeautje: met de code MANDY shop jij jouw speeltjes op Bed-Habits.nl nu met 15% korting.
Hieronder de wekelijkse challenges (nieuwste challenge bovenaan).
Cadeautje: met de code MANDY shop jij jouw speeltjes op Bed-Habits.nl nu met 15% korting.
Hieronder de wekelijkse challenges (nieuwste challenge bovenaan).
Week 5 - Full Body Orgasm
Hoe kunnen we deze Masturbation May Challenge nu beter afsluiten dan met een volledig lichaamsorgasme? Oké, eerst een korte recap. We begonnen de Challenge in week 1 met leren ontspannen en voelen, zónder porno of orgasme! Ga jezelf maar eens met bewuste aandacht en op andere manieren aanraken. In week 2 oefenden we met het bewust leren cultiveren (opwekken) en circuleren (laten stromen) van onze seksuele energie, tantric style. In week 3 gingen we de bloemetjes buiten zetten, lekker ondeugend buiten de deur onszelf aanraken. Week 4 stond in het teken van het tegenwoordig niet meer zo futuristische virtual reality seks; samen masturberen op afstand. Deze week, gaan we onszelf helemaal laten gaan!
Een full-body orgasme is intenser dan een ‘normaal’ piek-orgasme, dat zich meestal beperkt tot de schaamstreek. Breng jezelf tot een totaal lichaamsorgasme met deze zes stappen:
Stap 1: begin met het strelen van je hele lichaam. Bouw het langzaam op, smeer je lijf bijvoorbeeld in met glijmiddel. Wees jezelf bewust van al je aanrakingen, en geef alles aandacht: van je tenen tot je billen en knieholtes.
Stap 2: mijd je geslachtsdeel in het begin. Als je merkt dat je een beetje opgewonden raakt, ga dan niet direct naar je gevoeligste plekje, maar streel eromheen.
Stap 3: zorg voor een goede ademhalingstechniek. Bij een full-body orgasme is een goede ademhaling van essentieel belang. Ontspan je kaak, adem diep in door je neus en uit door je mond. Adem via je buik. Zorg ervoor dat je door blijft ademen, ook als je bijna klaarkomt. De typische contractie, het samentrekken van je spieren en ook inhouden van je adem, die je normaliter hebt bij het klaarkomen, wil je nu juist niet.
Stap 4: laat je ademhaling over je stembanden glijden en maak geluid. Als je kreunt of hard zucht, trilt alles los in je lijf en blijft de energie zo rondstromen.
Stap 5: beweeg je hele lichaam mee. Veel vrouwen beperken de actie bij masturberen tot de schaamstreek. Terwijl het juist helpt als je je heupen tijdens de bevrediging meebeweegt. Lekker kronkelen dus!
Stap 6: ontspan en span afwisselend je bekkenbodemspieren aan. Dit zijn de spieren waarmee je je plas kunt ophouden als je op het toilet zit.
Stap 7: geef jezelf toestemming in de overgave te gaan en je helemaal te laten gaan, zonder doel. Juist dan, paradoxaal genoeg, bereik je eerder een full-body orgasme.
Goed om te weten: als je voor het eerste oefent voor een full-body orgasme, duurt het ongeveer een half uur voordat je er bent. Een totaal lichaamsorgasme is minder heftig maar je voelt wél je hele lichaam klaarkomen, en het orgasme duurt meestal iets langer. Het idee komt vanuit de tantra, waarbij je de seksuele energie langer vasthoudt; iets waarmee we in week 2 al geoefend hebben.
Geniet ervan!
Hoe kunnen we deze Masturbation May Challenge nu beter afsluiten dan met een volledig lichaamsorgasme? Oké, eerst een korte recap. We begonnen de Challenge in week 1 met leren ontspannen en voelen, zónder porno of orgasme! Ga jezelf maar eens met bewuste aandacht en op andere manieren aanraken. In week 2 oefenden we met het bewust leren cultiveren (opwekken) en circuleren (laten stromen) van onze seksuele energie, tantric style. In week 3 gingen we de bloemetjes buiten zetten, lekker ondeugend buiten de deur onszelf aanraken. Week 4 stond in het teken van het tegenwoordig niet meer zo futuristische virtual reality seks; samen masturberen op afstand. Deze week, gaan we onszelf helemaal laten gaan!
Een full-body orgasme is intenser dan een ‘normaal’ piek-orgasme, dat zich meestal beperkt tot de schaamstreek. Breng jezelf tot een totaal lichaamsorgasme met deze zes stappen:
Stap 1: begin met het strelen van je hele lichaam. Bouw het langzaam op, smeer je lijf bijvoorbeeld in met glijmiddel. Wees jezelf bewust van al je aanrakingen, en geef alles aandacht: van je tenen tot je billen en knieholtes.
Stap 2: mijd je geslachtsdeel in het begin. Als je merkt dat je een beetje opgewonden raakt, ga dan niet direct naar je gevoeligste plekje, maar streel eromheen.
Stap 3: zorg voor een goede ademhalingstechniek. Bij een full-body orgasme is een goede ademhaling van essentieel belang. Ontspan je kaak, adem diep in door je neus en uit door je mond. Adem via je buik. Zorg ervoor dat je door blijft ademen, ook als je bijna klaarkomt. De typische contractie, het samentrekken van je spieren en ook inhouden van je adem, die je normaliter hebt bij het klaarkomen, wil je nu juist niet.
Stap 4: laat je ademhaling over je stembanden glijden en maak geluid. Als je kreunt of hard zucht, trilt alles los in je lijf en blijft de energie zo rondstromen.
Stap 5: beweeg je hele lichaam mee. Veel vrouwen beperken de actie bij masturberen tot de schaamstreek. Terwijl het juist helpt als je je heupen tijdens de bevrediging meebeweegt. Lekker kronkelen dus!
Stap 6: ontspan en span afwisselend je bekkenbodemspieren aan. Dit zijn de spieren waarmee je je plas kunt ophouden als je op het toilet zit.
Stap 7: geef jezelf toestemming in de overgave te gaan en je helemaal te laten gaan, zonder doel. Juist dan, paradoxaal genoeg, bereik je eerder een full-body orgasme.
Goed om te weten: als je voor het eerste oefent voor een full-body orgasme, duurt het ongeveer een half uur voordat je er bent. Een totaal lichaamsorgasme is minder heftig maar je voelt wél je hele lichaam klaarkomen, en het orgasme duurt meestal iets langer. Het idee komt vanuit de tantra, waarbij je de seksuele energie langer vasthoudt; iets waarmee we in week 2 al geoefend hebben.
Geniet ervan!
Week 4 - Samen masturberen... op afstand!
Masturberen is jezelf genot geven.. maar dat wil niet per sé zeggen dat je dat alleen in je eentje kunt doen... Masturbeer deze week eens samen, naast elkaar in bed. Of, masturbeer terwijl de ander naast je ligt, aandachtig toekijkt en sexy somethings in je oor fluistert. Of laat je lover een paar meter verderop zitten en enkel toekijken - of ook met haar-/zichzelf spelen. Mogelijkheden genoeg. Zo ook op grotere afstand... Wanneer je LAT, is het soms moeilijk de intimiteit en spanning te behouden. Long life virtual reality... De 3D brillen waarmee je porno kunt kijken alsof je bijna zelf in de huid van één van de acteurs bent gekropen bestaat al. Maar wist je dat je ook met elkaar kunt seksen op afstand m.b.v. gadgets?
Neem bijvoorbeeld de We-Vibe Sync - de meeste verkochte koppel vibrator ter wereld. Een lange afstandsrelatie seksueel actief houden is nu binnen handbereik. Je kunt deze toy met een bijbehorende app besturen. Op afstand brengt zij de We-vibe in. De We-vibe stimuleert zowel haal clitoris als haar g-spot. Haar lover kiest een van de vele vibratie programma's of maakt zelf een op maat gemaakt vibratie programma. In de app kun je met elkaar chatten of video bellen. Zo ben je ook op afstand intiem bij elkaar betrokken. De We-vibe Sync kun je ook samen gebruiken tijdens de seks. Breng de We-vibe Sync zoals normaal in terwijl je seks hebt. Zo kun je hand-free van de extra vibraties genieten. Cadeautje: shop je met de code MANDY, dan ontvang je nu 15% korting. Voor de prijs van een amuse, krijg je er nu ook de We-Vibe Tango mini-vibrator erbij.
Ga je echt voor exclusiviteit en ben je niet alleen sexgeek maar ook gadgetfreak, dan ga je natuurlijk voor de virtual reality set van Kiiroo. Een revolutionaire sextoy-set met bluetooth technologie. De Pearl G-spot vibrator met touch-technologie voor haar en de interactieve Onyx masturbator voor hem. Waar jullie je ook bevinden ter wereld, de Kiiroo Onyx en Kiiroo Pearl communiceren direct met elkaar wanneer ze met elkaar in bluetooth verbinding staan en jullie online zijn via de Kiiroo video chat of de beveiligde app. Met de code MANDY krijg je nu maar liefst E55 korting op deze teledildonic koppel set voor virtual reality sex op afstand. Laat je me even weten hoe het beviel? ;-)
Oh, en als je momenteel geen lover hebt en masturberen toch echt een solo-activiteit blijft, dan is de uitdaging van deze week voor jou: film jezelf eens als je masturbeert. Gewoon je telefoon op selfie-stand en in videofunctie zetten tussen je benen. Ervaar hoe het is om gefilmd te worden - hartstikke spannend natuurlijk, ondanks dat je weet dat jij de enige bent die dat filmpje ziet en je kunt het ook weer deleten. Ervaar of je je desondanks bewust bent van een extra observeren 'oog' en of je je daardoor anders gaat gedragen - behoudender of juist als een pornoster. En kijk je video achteraf ook zeker terug. Zo kun je goed zien welke bewegingen je nu eigenlijk maakt die jij prettig vindt en die kennis kun je weer delen met een toekomstige lover.. "ik vind het lekker als je zo en zo doet..".
Geniet ervan!
Masturberen is jezelf genot geven.. maar dat wil niet per sé zeggen dat je dat alleen in je eentje kunt doen... Masturbeer deze week eens samen, naast elkaar in bed. Of, masturbeer terwijl de ander naast je ligt, aandachtig toekijkt en sexy somethings in je oor fluistert. Of laat je lover een paar meter verderop zitten en enkel toekijken - of ook met haar-/zichzelf spelen. Mogelijkheden genoeg. Zo ook op grotere afstand... Wanneer je LAT, is het soms moeilijk de intimiteit en spanning te behouden. Long life virtual reality... De 3D brillen waarmee je porno kunt kijken alsof je bijna zelf in de huid van één van de acteurs bent gekropen bestaat al. Maar wist je dat je ook met elkaar kunt seksen op afstand m.b.v. gadgets?
Neem bijvoorbeeld de We-Vibe Sync - de meeste verkochte koppel vibrator ter wereld. Een lange afstandsrelatie seksueel actief houden is nu binnen handbereik. Je kunt deze toy met een bijbehorende app besturen. Op afstand brengt zij de We-vibe in. De We-vibe stimuleert zowel haal clitoris als haar g-spot. Haar lover kiest een van de vele vibratie programma's of maakt zelf een op maat gemaakt vibratie programma. In de app kun je met elkaar chatten of video bellen. Zo ben je ook op afstand intiem bij elkaar betrokken. De We-vibe Sync kun je ook samen gebruiken tijdens de seks. Breng de We-vibe Sync zoals normaal in terwijl je seks hebt. Zo kun je hand-free van de extra vibraties genieten. Cadeautje: shop je met de code MANDY, dan ontvang je nu 15% korting. Voor de prijs van een amuse, krijg je er nu ook de We-Vibe Tango mini-vibrator erbij.
Ga je echt voor exclusiviteit en ben je niet alleen sexgeek maar ook gadgetfreak, dan ga je natuurlijk voor de virtual reality set van Kiiroo. Een revolutionaire sextoy-set met bluetooth technologie. De Pearl G-spot vibrator met touch-technologie voor haar en de interactieve Onyx masturbator voor hem. Waar jullie je ook bevinden ter wereld, de Kiiroo Onyx en Kiiroo Pearl communiceren direct met elkaar wanneer ze met elkaar in bluetooth verbinding staan en jullie online zijn via de Kiiroo video chat of de beveiligde app. Met de code MANDY krijg je nu maar liefst E55 korting op deze teledildonic koppel set voor virtual reality sex op afstand. Laat je me even weten hoe het beviel? ;-)
Oh, en als je momenteel geen lover hebt en masturberen toch echt een solo-activiteit blijft, dan is de uitdaging van deze week voor jou: film jezelf eens als je masturbeert. Gewoon je telefoon op selfie-stand en in videofunctie zetten tussen je benen. Ervaar hoe het is om gefilmd te worden - hartstikke spannend natuurlijk, ondanks dat je weet dat jij de enige bent die dat filmpje ziet en je kunt het ook weer deleten. Ervaar of je je desondanks bewust bent van een extra observeren 'oog' en of je je daardoor anders gaat gedragen - behoudender of juist als een pornoster. En kijk je video achteraf ook zeker terug. Zo kun je goed zien welke bewegingen je nu eigenlijk maakt die jij prettig vindt en die kennis kun je weer delen met een toekomstige lover.. "ik vind het lekker als je zo en zo doet..".
Geniet ervan!
WEEK 3 - De bloemetjes buiten zetten
Waarom zou je alleen met een lover de bloemetjes buiten zetten? Wat je samen kunt in de duinen, kun je ook alleen. Je hoeft geen nudist of exhibitionist te zijn om te genieten van buiten(solo)seks. De Challenge voor deze week is: durf jezelf minimaal één keer genots-vol aan te raken in de open lucht!
Het is lente en deze week stijgen de temperaturen eindelijk, tot maar liefst 26C° op woensdag. Maak daar gebruik van. Maak een lekkere wandeling in de duinen of in het bos en ga op een afgelegen plekje jezelf maar eens betasten. Het hoeft geen uitgebreide masturbatie-sessie inclusief hoogtepunt te worden, als je jezelf maar even plezierig aanraakt, op een manier dat je denkt "oei, dit is eigenlijk best stout.. maar wel lekker".
Als dit out of your comfort zone is, grensverleggend.. mooi! Daar is het een 'challenge' voor ;-) De bedoeling is dat jij
A. weer een laagje van schaamte afpelt - immers, we hebben allemaal al heel jong geleerd onszelf niet te betasten in het openbaar en daar begon het verbergen en verschuilen van ons genot;
B. geniet van het doen van iets wat een klein beetje stout is;
C. ervaart hoe vrij het kan voelen om jezelf plezier te geven in de zwoele buitenlucht, in het zachte zand, tussen de kietelende grassprieten, onder de warme zon...
Misschien heb je wel een bootje waarmee je een plas/meer op kunt. Of lekker in je eigen tuin of op je balkon. De jetstreams van de bubbelbaden in een sauna zijn ook een grote favoriet voor vrouwen. Of het Turk stoombad. Lekker stomen.. Als het maar buitenshuis is. In de auto of op het toilet van je werk of een restaurant rekenen we half goed ;-)
Let wel op, masturberen in het openbaar is wel strafbaar dus zorg dat de kans dat je gezien wordt minimaal is. Let vooral op dat er geen kinderen in de buurt zijn. Maar ook volwassenen kunnen erg schrikken van mensen die zichzelf betasten - meer dan een stelletje wat aan het vrijen is - gek genoeg. Zo zie je maar, het taboe op masturbatie...
Er zijn genoeg fijne speeltjes van handformaat die je mee kunt nemen. Je kunt jouw toys nu shoppen met 15% korting met de code MANDY op Bed-Habits.
Deel je in de besloten Facebook groep waar jij de challenge hebt gedaan en hoe je het hebt ervaren?
Succes en vooral, veel plezier ;-)
Het is lente en deze week stijgen de temperaturen eindelijk, tot maar liefst 26C° op woensdag. Maak daar gebruik van. Maak een lekkere wandeling in de duinen of in het bos en ga op een afgelegen plekje jezelf maar eens betasten. Het hoeft geen uitgebreide masturbatie-sessie inclusief hoogtepunt te worden, als je jezelf maar even plezierig aanraakt, op een manier dat je denkt "oei, dit is eigenlijk best stout.. maar wel lekker".
Als dit out of your comfort zone is, grensverleggend.. mooi! Daar is het een 'challenge' voor ;-) De bedoeling is dat jij
A. weer een laagje van schaamte afpelt - immers, we hebben allemaal al heel jong geleerd onszelf niet te betasten in het openbaar en daar begon het verbergen en verschuilen van ons genot;
B. geniet van het doen van iets wat een klein beetje stout is;
C. ervaart hoe vrij het kan voelen om jezelf plezier te geven in de zwoele buitenlucht, in het zachte zand, tussen de kietelende grassprieten, onder de warme zon...
Misschien heb je wel een bootje waarmee je een plas/meer op kunt. Of lekker in je eigen tuin of op je balkon. De jetstreams van de bubbelbaden in een sauna zijn ook een grote favoriet voor vrouwen. Of het Turk stoombad. Lekker stomen.. Als het maar buitenshuis is. In de auto of op het toilet van je werk of een restaurant rekenen we half goed ;-)
Let wel op, masturberen in het openbaar is wel strafbaar dus zorg dat de kans dat je gezien wordt minimaal is. Let vooral op dat er geen kinderen in de buurt zijn. Maar ook volwassenen kunnen erg schrikken van mensen die zichzelf betasten - meer dan een stelletje wat aan het vrijen is - gek genoeg. Zo zie je maar, het taboe op masturbatie...
Er zijn genoeg fijne speeltjes van handformaat die je mee kunt nemen. Je kunt jouw toys nu shoppen met 15% korting met de code MANDY op Bed-Habits.
Deel je in de besloten Facebook groep waar jij de challenge hebt gedaan en hoe je het hebt ervaren?
Succes en vooral, veel plezier ;-)
WEEK 2 - Je Seksuele Energie Laten Stromen
De Challenge van afgelopen week was geen porno en elke dag even tijd maken om jezelf aan te raken en je lichaam, erogene zones en prettige manieren van aanraking te gaan ontdekken. Niet eens echt masturberen dus. Deze challenge ging, om mee te beginnen, nu niet over geilheid en het betere handwerk, maar om contact met je lijf. Deze week: ontwaak je innerlijke sensuele slang! Voor meer aanwezigheid in je lijf, meer vitaliteit, levenskracht en intensere orgasmes. Ook wel de Kundalini genoemd, uit de Indiase tantra traditie.
Je kunt je deze voorstellen als een - bij de één meer dan de ander - latent slapende slang, die jij middels tantrische oefeningen (dé 3 tantra pilaren: beweging, adem en geluid) ontwaakt. Het is niet voor niets dat de caduceus, twee slangen die spiraalvormig omhoog glijden langs een staf, al eeuwenlang hét medisch symbool is. Deze creatieve seksuele levensenergie stroomt in spiraalvormige beweging via je ruggengraat omhoog. In de Chinese geneeskunde spreken ze van 'qi' die via banen stroomt die meridianen genoemd worden. Bij veel mensen zijn er onderweg blokkades. In het Indiase systeem noemen we de plekken waar energie samenkomt of blokkeert chakra's; in het Westerse systeem zijn veel van die chakra's klieren of andere plekken waar zenuwbanen samen komen. Die blokkades zorgen voor veel kwaaltjes en aandoeningen en het beperken van het vrij stromen van je (seksuele) energie.
Maak deze week minstens 3 keer de tijd voor de volgende oefening (5-15min.):
* Zet een liefst zo lang mogelijk sensueel nummer op of creeer je eigen supersensuele playlist (met bijv. - hoe toepasselijk. 'Awaken the Snake' van Peruquois, 'Body' en 'No Lie' van Wet). Ga zitten in kleermakerszit, leg je handen ontspannen op je knieën of dijen en sluit je ogen.
* Haal een paar keer diep adem, in door je neus, uit door je mond, met ontspannen kaken. Als je je kaak ontspant en mond open houdt, stuur je een signaal door je zenuwstelsel om contact te maken met je bekkengebied en deze te ontspannen en openen. Zo kan je energie vrijer stromen. Kijk of je jezelf ook toestemming kunt geven om op de uitademing te zuchten of geluid te maken, zodat je ook je keelgebied open zet en meer en meer kunt loslaten. Hoe meer je kunt loslaten, hoe meer ruimte er is voor nieuwe energie.
* Breng nu je aandacht naar je stuitje, voel hoe deze contact maakt met het kussen waar je op zit, de grond. Adem naar je je onderbuik, je basis, je seks, waar al het leven begint, waar je van bent gemaakt!
* Begin nu langzaam vanuit je heupen rondjes te draaien om je stuitje, met de klok mee. Je stuitje blijft contact houden met de grond dus je beweegt feitelijk met je bekken om haar heen. Je kunt je evt. een beetje met je handen op je knieën of dijen afzetten in deze ronddraaiende beweging. Beweeg langzaam, met aandacht, sensueel...
* Trek deze beweging langzaamaan naar boven; d.w.z. dat je met je bekken deze rondjes blijft draaien en je je torso op natuurlijke wijze mee laat gaan in een spiraalvormige beweging, steeds je rug bollend als je naar achter gaat en hollend (billen naar achter en borst naar voren) als je naar voren beweegt met je bekken.
* Neem dan langzaamaan ook je schouders mee in deze beweging en tot slot je nek en hoofd. Laat het één grote vloeiende spiraalvormige sensuele beweging worden, waarbij je bovenlijf en hoofd mee gaat op de beweging die je vanuit je bekkengebied/heupen inzet, rondjes draaiend om je stuitje.
* Als het niet teveel voor je is kun je ook je ademhaling meenemen in de beweging: inademen vanaf links naar voren (wanneer je je rug holt en je hartgebied uitstrekt en opent) en uitademen vanaf rechts naar achter (wanneer je je rug bolt en hartgebied naar binnen trekt).
* Maak de rondjes langzaam steeds kleiner, tot je tot stilstand komt en voel even na met je ogen dicht. Haal nog een paar keer diep adem, in door je neus uit door je mond. Voel het verschil met voor deze oefening... geniet... wees niet bang voor jouw seksuele kracht; eis haar op, voel haar, sta haar toe te stromen, belichaam haar, je bent ervan gemaakt!
Deel je bevindingen en stel je vragen in de besloten Facebook groep en ontvang daar meer tips.
Veel genot en plezier!
De Challenge van afgelopen week was geen porno en elke dag even tijd maken om jezelf aan te raken en je lichaam, erogene zones en prettige manieren van aanraking te gaan ontdekken. Niet eens echt masturberen dus. Deze challenge ging, om mee te beginnen, nu niet over geilheid en het betere handwerk, maar om contact met je lijf. Deze week: ontwaak je innerlijke sensuele slang! Voor meer aanwezigheid in je lijf, meer vitaliteit, levenskracht en intensere orgasmes. Ook wel de Kundalini genoemd, uit de Indiase tantra traditie.
Je kunt je deze voorstellen als een - bij de één meer dan de ander - latent slapende slang, die jij middels tantrische oefeningen (dé 3 tantra pilaren: beweging, adem en geluid) ontwaakt. Het is niet voor niets dat de caduceus, twee slangen die spiraalvormig omhoog glijden langs een staf, al eeuwenlang hét medisch symbool is. Deze creatieve seksuele levensenergie stroomt in spiraalvormige beweging via je ruggengraat omhoog. In de Chinese geneeskunde spreken ze van 'qi' die via banen stroomt die meridianen genoemd worden. Bij veel mensen zijn er onderweg blokkades. In het Indiase systeem noemen we de plekken waar energie samenkomt of blokkeert chakra's; in het Westerse systeem zijn veel van die chakra's klieren of andere plekken waar zenuwbanen samen komen. Die blokkades zorgen voor veel kwaaltjes en aandoeningen en het beperken van het vrij stromen van je (seksuele) energie.
Maak deze week minstens 3 keer de tijd voor de volgende oefening (5-15min.):
* Zet een liefst zo lang mogelijk sensueel nummer op of creeer je eigen supersensuele playlist (met bijv. - hoe toepasselijk. 'Awaken the Snake' van Peruquois, 'Body' en 'No Lie' van Wet). Ga zitten in kleermakerszit, leg je handen ontspannen op je knieën of dijen en sluit je ogen.
* Haal een paar keer diep adem, in door je neus, uit door je mond, met ontspannen kaken. Als je je kaak ontspant en mond open houdt, stuur je een signaal door je zenuwstelsel om contact te maken met je bekkengebied en deze te ontspannen en openen. Zo kan je energie vrijer stromen. Kijk of je jezelf ook toestemming kunt geven om op de uitademing te zuchten of geluid te maken, zodat je ook je keelgebied open zet en meer en meer kunt loslaten. Hoe meer je kunt loslaten, hoe meer ruimte er is voor nieuwe energie.
* Breng nu je aandacht naar je stuitje, voel hoe deze contact maakt met het kussen waar je op zit, de grond. Adem naar je je onderbuik, je basis, je seks, waar al het leven begint, waar je van bent gemaakt!
* Begin nu langzaam vanuit je heupen rondjes te draaien om je stuitje, met de klok mee. Je stuitje blijft contact houden met de grond dus je beweegt feitelijk met je bekken om haar heen. Je kunt je evt. een beetje met je handen op je knieën of dijen afzetten in deze ronddraaiende beweging. Beweeg langzaam, met aandacht, sensueel...
* Trek deze beweging langzaamaan naar boven; d.w.z. dat je met je bekken deze rondjes blijft draaien en je je torso op natuurlijke wijze mee laat gaan in een spiraalvormige beweging, steeds je rug bollend als je naar achter gaat en hollend (billen naar achter en borst naar voren) als je naar voren beweegt met je bekken.
* Neem dan langzaamaan ook je schouders mee in deze beweging en tot slot je nek en hoofd. Laat het één grote vloeiende spiraalvormige sensuele beweging worden, waarbij je bovenlijf en hoofd mee gaat op de beweging die je vanuit je bekkengebied/heupen inzet, rondjes draaiend om je stuitje.
* Als het niet teveel voor je is kun je ook je ademhaling meenemen in de beweging: inademen vanaf links naar voren (wanneer je je rug holt en je hartgebied uitstrekt en opent) en uitademen vanaf rechts naar achter (wanneer je je rug bolt en hartgebied naar binnen trekt).
* Maak de rondjes langzaam steeds kleiner, tot je tot stilstand komt en voel even na met je ogen dicht. Haal nog een paar keer diep adem, in door je neus uit door je mond. Voel het verschil met voor deze oefening... geniet... wees niet bang voor jouw seksuele kracht; eis haar op, voel haar, sta haar toe te stromen, belichaam haar, je bent ervan gemaakt!
Deel je bevindingen en stel je vragen in de besloten Facebook groep en ontvang daar meer tips.
Veel genot en plezier!
WEEK 1 - Leren Ontspannen en Voelen: aanraken zonder porno en orgasme
Of je nu wel of niet genoeg tijd maakt voor solosex, moeite hebt een orgasme te krijgen, of in een droogtecrisis zit; it’s time to up your masturbation game! Ook al kun je niet direct je brein opnieuw bedraden om bijvoorbeeld schaamte volledig los te laten, je kunt wel direct de manier waarop jij jezelf fysiek aanraakt veranderen, waarmee je nieuwe sensaties in lichaam en geest creëert. Zie deze maand als een vorm van cognitieve gedragstherapie maar dan eentje die je veel meer genot gaat opleveren dan stoppen met nagelbijten.
Sommige solo-sex sessies zullen van de ‘jeuk krabben’ variant zijn. Soms is het gewoon nodig om het klusje snel goed te klaren. Je hoeft dus niet te stoppen met je solo quickies, deze challenge is alleen om je laten inzien en ervaren dat er andere wegen naar genot zijn.
Steeds meer mensen gebruik porno om te masturberen en dat is prima. Maar omdat porno-geinspireerde solo-sex sessies meestal van het type ‘klusje klaren’ zijn, stel ik je een paar andere manieren voor die je gaan helpen te ontspannen en een betere relatie met je lijf te krijgen.
Deze week is dus de challenge: NO PORN! Geen visuele stimuli die je mentaal naar andere plekken met andere mensen brengen. Deze week gaan we beginnen met de zoektocht naar genot van binnen (letterlijk en figuurlijk) i.p.v. met Jenna Jameson of Manuel Ferrara in je slaapkamer.
Maak elke avond tijd voor een korte zelfbeminningssessie van 15 min. Met of zonder partner. Voordat je je vingers/handen warm maakt of je favoriete speeltje uit het laatje trekt, creëer je een sfeervolle ambiance in de slaapkamer. Zou je de beste seks ooit hebben als alle lichten aan zijn en Metallica op de achtergrond schreeuwt? Nee, voor jezelf creëer je dus ook een sexy sfeer. Brand wat kaarsen en doe wat je normaal ook zou doen om je op je meest sexy te voelen. D’Angelo is niet alleen voor je eerstvolgende one-night stand - je heetste playlist kan je ook zwoel doen voelen in je eentje.
Begin langzaam jezelf aan te raken. Masturberen is vaak iets wat we zo snel mogelijk gedaan willen krijgen. Daar gaan we verandering in brengen. Adem een paar keer diep in en uit, alsof je begint met een yoga les. Ademhaling is alles. Daarmee breng je je energie op gang en laat je die stromen.
Raak jezelf niet gelijk aan bij je genitalien. Je hebt nog een heel lichaam dat ook geweldige sensaties kan ervaren. Streel al je erogene zones; je polsen, de binnenkant van je armen en benen, je dijen, je buik, je borst(en), je tepels, je keel, je gezicht, je lippen.
Je vindt het waarschijnlijk al snel saai worden en wil ermee stoppen. Maar zet door. Dit is een therapeutische sessie om uiteindelijk meer orgastisch te zijn, gevoeliger voor aanraking, meer en intensere orgasmes te krijgen. Dat lijkt me het proberen waard. Dus blijf bij je practice. Je lijf en brein zijn dit niet gewend, die willen keiharde stimulatie, gaan met die banaan, piek-orgasmes. Maar nee, dit is jouw uitdaging deze week. Je hele lichaam onderzoeken, ontdekken, dieper leren ademen en ontspannen, zelf je opwinding creeeren en je lichaam leren dat het opgewonden mag/kan zijn zonder dat het (direct) naar een hoogtepunt moet. Vanuit deze ontspanning is later veel meer genot mogelijk...
Wat betreft fantaseren; daar ben ik zeker niet op tegen. Het brein schijnt ons grootste seksuele orgaan te zijn (zeker voor de sapioseksueel en liefhebbers van de 'mindfuck' binnen het machtsspel van BDSM). Mentale orgasmes bestaan zelfs ook. Maar de uitdaging is om opwinding te leren oproepen/creeeren zonder externe visuele stimulus en een mentaal plaatje van een gefantaseerde situatie is ook in feite extern. Als porno als externe visuele stimulus of mentale fantasieen je uit dat contact met je lijf halen, dan mag je dat deze week dus beide niet doen.
Buiten deze challenge sessies mag je doen wat je wilt, keiharde porno, speeltjes, 10 orgasmes, whatever you please - maar jij maakt in ieder geval in deze eerste week elke dag 15min. de tijd om je lichaam met aandacht aan te raken en op zoek te gaan naar welke aanrakingen op welke plekken jou opwinden.
Deel je bevindingen en stel je vragen in de besloten Facebook groep en ontvang daar meer tips.
Succes en vooral, veel genot en plezier!
Of je nu wel of niet genoeg tijd maakt voor solosex, moeite hebt een orgasme te krijgen, of in een droogtecrisis zit; it’s time to up your masturbation game! Ook al kun je niet direct je brein opnieuw bedraden om bijvoorbeeld schaamte volledig los te laten, je kunt wel direct de manier waarop jij jezelf fysiek aanraakt veranderen, waarmee je nieuwe sensaties in lichaam en geest creëert. Zie deze maand als een vorm van cognitieve gedragstherapie maar dan eentje die je veel meer genot gaat opleveren dan stoppen met nagelbijten.
Sommige solo-sex sessies zullen van de ‘jeuk krabben’ variant zijn. Soms is het gewoon nodig om het klusje snel goed te klaren. Je hoeft dus niet te stoppen met je solo quickies, deze challenge is alleen om je laten inzien en ervaren dat er andere wegen naar genot zijn.
Steeds meer mensen gebruik porno om te masturberen en dat is prima. Maar omdat porno-geinspireerde solo-sex sessies meestal van het type ‘klusje klaren’ zijn, stel ik je een paar andere manieren voor die je gaan helpen te ontspannen en een betere relatie met je lijf te krijgen.
Deze week is dus de challenge: NO PORN! Geen visuele stimuli die je mentaal naar andere plekken met andere mensen brengen. Deze week gaan we beginnen met de zoektocht naar genot van binnen (letterlijk en figuurlijk) i.p.v. met Jenna Jameson of Manuel Ferrara in je slaapkamer.
Maak elke avond tijd voor een korte zelfbeminningssessie van 15 min. Met of zonder partner. Voordat je je vingers/handen warm maakt of je favoriete speeltje uit het laatje trekt, creëer je een sfeervolle ambiance in de slaapkamer. Zou je de beste seks ooit hebben als alle lichten aan zijn en Metallica op de achtergrond schreeuwt? Nee, voor jezelf creëer je dus ook een sexy sfeer. Brand wat kaarsen en doe wat je normaal ook zou doen om je op je meest sexy te voelen. D’Angelo is niet alleen voor je eerstvolgende one-night stand - je heetste playlist kan je ook zwoel doen voelen in je eentje.
Begin langzaam jezelf aan te raken. Masturberen is vaak iets wat we zo snel mogelijk gedaan willen krijgen. Daar gaan we verandering in brengen. Adem een paar keer diep in en uit, alsof je begint met een yoga les. Ademhaling is alles. Daarmee breng je je energie op gang en laat je die stromen.
Raak jezelf niet gelijk aan bij je genitalien. Je hebt nog een heel lichaam dat ook geweldige sensaties kan ervaren. Streel al je erogene zones; je polsen, de binnenkant van je armen en benen, je dijen, je buik, je borst(en), je tepels, je keel, je gezicht, je lippen.
Je vindt het waarschijnlijk al snel saai worden en wil ermee stoppen. Maar zet door. Dit is een therapeutische sessie om uiteindelijk meer orgastisch te zijn, gevoeliger voor aanraking, meer en intensere orgasmes te krijgen. Dat lijkt me het proberen waard. Dus blijf bij je practice. Je lijf en brein zijn dit niet gewend, die willen keiharde stimulatie, gaan met die banaan, piek-orgasmes. Maar nee, dit is jouw uitdaging deze week. Je hele lichaam onderzoeken, ontdekken, dieper leren ademen en ontspannen, zelf je opwinding creeeren en je lichaam leren dat het opgewonden mag/kan zijn zonder dat het (direct) naar een hoogtepunt moet. Vanuit deze ontspanning is later veel meer genot mogelijk...
Wat betreft fantaseren; daar ben ik zeker niet op tegen. Het brein schijnt ons grootste seksuele orgaan te zijn (zeker voor de sapioseksueel en liefhebbers van de 'mindfuck' binnen het machtsspel van BDSM). Mentale orgasmes bestaan zelfs ook. Maar de uitdaging is om opwinding te leren oproepen/creeeren zonder externe visuele stimulus en een mentaal plaatje van een gefantaseerde situatie is ook in feite extern. Als porno als externe visuele stimulus of mentale fantasieen je uit dat contact met je lijf halen, dan mag je dat deze week dus beide niet doen.
Buiten deze challenge sessies mag je doen wat je wilt, keiharde porno, speeltjes, 10 orgasmes, whatever you please - maar jij maakt in ieder geval in deze eerste week elke dag 15min. de tijd om je lichaam met aandacht aan te raken en op zoek te gaan naar welke aanrakingen op welke plekken jou opwinden.
Deel je bevindingen en stel je vragen in de besloten Facebook groep en ontvang daar meer tips.
Succes en vooral, veel genot en plezier!
